Tabata

Tabata

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden.
Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause.
Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw.
Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen.
Diese Trainingsform hat eine positive Auswirkung auf den Stoffwechsel. Der Nachbrenneffekt ist immens.